Rashguard o maglia a compressione – se stai appena iniziando con il BJJ, può sembrare un dettaglio secondario. Non lo è. La scelta influisce su quanto bene afferri a terra, su quanto ti sfregi sul tatami e su quanto igienico rimane il tuo allenamento. Qui ti vengono spiegate chiaramente le differenze, così non ti accorgerai di cosa ti manca solo dopo la terza sessione di allenamento.
Cosa fa realmente un Rashguard
Un Rashguard è stato sviluppato appositamente per gli sport di grappling: aderente, solitamente in un mix di poliestere ed elastan, con cuciture piatte. Il suo compito non è solo raffreddare o essere alla moda, ma proteggere la pelle – previene le abrasioni da tatami (“Mat Burn”) e riduce il rischio di infezioni cutanee come la tigna, che purtroppo non sono rare sui tatami da grappling.
Cosa non può fare una maglia a compressione normale
Una classica maglia a compressione del fitness è progettata per supportare i muscoli durante il sollevamento pesi o la corsa, non per l’attrito a terra. La struttura delle cuciture è spesso più spessa, il materiale meno resistente all’abrasione e manca la vestibilità aderente e continua, fondamentale nel grappling per evitare che la maglia si sposti o salga quando un compagno di allenamento ti tira.
Le tre differenze che contano davvero durante l’allenamento
1. Resistenza all’abrasione
I Rashguard sono progettati per l’attrito sul tatami, le maglie a compressione normali si consumano molto più rapidamente e possono diventare sottili.
2. Vestibilità sotto pressione
Durante il rolling si tira, si torce, si afferra – una maglia che si alza non disturba solo te, ma anche il tuo partner. Una vestibilità aderente non è un dettaglio estetico.
3. Igiene
Soprattutto per i principianti, si sottovaluta il rischio di infezioni sui tatami da grappling. Un vero Rashguard minimizza molto meglio il contatto diretto della pelle con il tatami e con gli altri compagni di allenamento rispetto a una maglia normale.
Cosa ti serve davvero da principiante
Per le prime sessioni di allenamento basta una maglia aderente e traspirante – l’importante è che non si sposti e che ti permetta di muoverti liberamente. Una T-shirt da palestra in S–5XL con vestibilità aderente ma non costrittiva funziona bene per il rolling leggero nelle prime settimane, prima di investire in un Rashguard dedicato. Per il riscaldamento e il raffreddamento, quando il tatami si raffredda, aiuta una Felpa da palestra in S–5XL.
Domande frequenti su Rashguard e maglia a compressione
Posso all’inizio indossare semplicemente una maglia normale?
Per le prime sessioni leggere sì – l’importante è la vestibilità aderente e il materiale traspirante. Appena inizi a fare rolling regolarmente e più intensamente, conviene un vero Rashguard per la resistenza all’abrasione e l’igiene.
Il Rashguard è obbligatorio in ogni palestra di BJJ?
Dipende dalla palestra – alcune lo richiedono esplicitamente sotto il Gi o per l’allenamento No-Gi, altre lo consigliano solo. Chiedi direttamente al tuo allenatore le regole della palestra.
Con quale frequenza dovrei lavare Rashguard o maglia da allenamento?
Dopo ogni sessione – il sudore del grappling e il contatto con il tatami rendono il lavaggio quotidiano un obbligo, non un optional.
